Trainingshandschuhe für Damen & Herren – INFOGUIDE & KAUFBERATUNG 2021
Fitness- bzw. Trainingshandschuhe* für Damen und Herren sieht man mittlerweile in jedem Fitnessstudio und auch im Heimtraining sind sie weit verbreitet. Trainingshandschuhe sind dabei mehr als nur ein modisches Accessoire, denn ein Handschutz kann sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene und Profis durchaus sinnvoll und notwendig sein. In diesen Artikel beschäftigen wir uns deshalb umfassend mit allen Fragen rund um Fitness- & Trainingshandschuhe und erklären unter anderem Sinn und Zweck eines Handschutzes, welche Varianten es gibt und was du beim Kauf beachten solltest. Falls du am Ende doch noch Fragen haben solltest, lass gerne einen Kommentar da.
Im Einzelnen gehen wir auf folgende Aspekte ein. Wenn dich ein bestimmter Abschnitt besonders interessiert klicke einfach auf einen der nachfolgenden Links.
- Warum sind Trainingshandschuhe und Co. sinnvoll?
- Welche Varianten an Trainingshandschuhen & Alternativen gibt es?
- Was sollte man beim Kauf von Fitnesshandschuhen beachten?
- Wie groß müssen Trainingshandschuhe sein?
- Pflegehinweise für Fitnesshandschuhe
- Fazit & Zusammenfassung
1. Welche Vorteile haben Trainingshandschuhe, Fitnesshandschuhe, Griffpads und Co.?
Für die Verwendung von Trainings- & Fitnesshandschuhen bzw. deren Alternativen gibt es verschiedene Gründe.
Trainingshandschuhe vermeiden Verletzungen, Schwielen, Blasen etc.
Ob es das Greifen einer Klimmzugstange ist, das Training mit einer Langhantel beim Kreuzheben, ein Workout auf dem Ruderergometer oder an einem der unzähligen Geräte. Fitnesstraining ist nicht nur für die beanspruchte Muskulatur anstrengend, sondern auch für die Handinnenflächen, die direkten Kontakt mit dem Sportgerät haben.
Vor allem für „Beginner-Hände“ ist die Belastung während des Trainings noch ungewohnt und das macht sich auch an den Handflächen bemerkbar, doch auch bei Fortgeschrittenen und Profis sieht es oft nicht besser aus. Durch die hohe Belastung bzw. den Druck auf die Haut in Kombination mit Reibung und Feuchtigkeit (Schweiß) entstehen Blasen, Schwielen und Hornhaut. Im Extremfall kommt es zu offenen Wunden, die professionell behandelt und desinfiziert werden müssen.
Besonders betroffen ist dabei die Mitte der Handfläche und die Ballen von Mittel- und Ringfinger. Diese Verletzungen der Handfläche können erstens ganz schön Weh tun und machen das weitere Training unangenehm oder gar unmöglich. Zweitens sind solche stark mitgenommenen Hände nicht attraktiv. Wenn du beruflich häufig Kontakt mit anderen Personen hast, könnte das zu negativ auffallen und für Probleme sorgen. Eine Hand mit Hornhaut fühlt sich beim Händeschütteln hart und rau an, was einen schlechten ersten Eindruck hinterlassen könnte.
Trainingshandhandschuhe schützen die Handflächen vor direkter Reibung und nehmen den Schweiß auf. Dadurch sinkt die Wahrscheinlichkeit für eine Überbeanspruchung der Haut und Verletzungen.
Trainingshandschuhe für besseren Gripp bei verschwitzten Händen
Sportler, die schnell und viel schwitzen, haben oft das Problem, das die Handinnenflächen sehr feucht sind. Die aufgeweichte Haut ist damit zum einen anfälliger für Verletzungen (s. oben), zum anderen wirkt der Schweiß wie ein Schmiermittel. Das Sportgerät wird rutschig und ein stabiler Griff ist kaum noch sicherzustellen. Das macht das Training unsicher, da z.B. bei Klimmzügen ein Absturz droht. Auch das Training selbst wird beeinträchtigt, wenn eine Übung (z.B. Kreuzheben) mit einem bestimmten Gewicht nicht mehr ausgeführt werden kann, weil die Langhantel aus der Hand rutscht.
Trainingshandschuhe bleiben an der äußeren Kontaktfläche trocken und bieten durch Verwendung widerstandsfähiger Materialien dauerhaft guten und sicheren Halt. Auf der Innenseite nehmen sie den Schweiß auf, damit die Hände nicht im Handschuh hin und her rutschen.
Trainingshandschuhe verbessern die Hygiene
Viele Menschen, wenig Platz, viel Schweiß: Fitnessstudios und Sport-/Fitness-Geräte bieten Bakterien und Keimen guten Nährboden und sind für die Betreiber nicht leicht sauber und hygienisch zu halten. Und selbst die im Jahr 2013 eingeführte Din-Norm für Qualitätsstandards in Fitnessstudios (die nicht verpflichtend ist) lässt Fragen zur Sauberkeit weitgehend offen.
Zum Thema Hygiene heißt es dort nur schwammig: „Trainingsräumlichkeiten sind regelmäßig im Ermessen des Betreibers zu reinigen“. Leider benutzen auch nicht alle Sportler die bereitgestellten Desinfektionsmittel in den Studioräumen zur Reinigung der Geräte.
Wer in Sachen Hygiene empfindlich ist, kann mit Trainingshandschuhen den direkten Hautkontakt verhindern. So bleiben die Hände weitgehend sauber und auch psychologisch suggerieren Handschuhe ein Gefühl von Sauberkeit und Sicherheit.
Trainingshandschuhe mit Gelenkbandagen zur Stabilisierung der Handgelenke
Einige Trainingshandschuhe haben Bandagen, die zur Stabilisierung um das Handgelenk gewickelt werden. Die Handgelenke sind so deutlich steifer und können nicht mehr so leicht abgeknickt werden. Für Personen mit Handgelenksproblemen und austrainierte Sportler kann der Einsatz von Bandagen durchaus Sinn machen. Mehr zu diesem Thema findest du weiter unten im Abschnitt zu „Trainingshandschuhe mit Handgelenksbandagen“.
2. Welche Varianten an Trainingshandschuhen & Alternativen gibt es?
Die folgende Tabelle gibt dir einen Überblick zu den verschiedenen Trainingshandschuhen und anderen Möglichkeiten, die du online und im Einzelhandel erwerben kannst, um die Hände im Training zu schützen. Jede Variante wird anschließend mit Vor- & Nachteilen vorgestellt. Zur Kaufberatung findest in jedem Abschnitt eine Auswahl der jeweiligen Top-Produkte für den Online-Kauf.
 | Marke | Bezeichnung | Preis (ca.) | |
|---|---|---|---|---|
 | C.P. Sports | Trainingshandschuhe | 9,49€ | Ansehen* |
 | Bad Company | Trainingshandschuhe mit Handgelenksbandage | 20,90€ | Ansehen* |
 | C.P. Sports | Trainingshandschuhe für Damen | 14,00€ | Ansehen* |
 | Gym Paws | Grips | 15,99€ | Ansehen* |
 | Best Body Nutrition | Griffpolster - Schaumstoff | 3,80€ | Ansehen* |
 | toPower | Griffpolster - Neopren | 8,95€ | Ansehen* |
 | BSN | Sporttape | 9,69€ | Ansehen* |
2.1. Trainingshandschuhe
Fitnesshandschuhe*
Trainingshandschuhe schützen nicht nur die Handflächen, sondern auch den Handrücken und die Finger vor Schrammen und Kratzern. Die verwendeten Materialien reichen von Kunstleder über Echtleder bis zu Neopren und bieten eine gute Kombination aus Schutz und Tragekomfort. Das widerstandsfähige Material macht Trainingshandschuhe deutlich langlebiger als zum Beispiel Griffpolster, die sich schnell aufreiben. Dank Klettverschlüssen und Gummizügen sitzen Trainingshandschuhe zudem schön fest und vermitteln ein gutes haptisches Gefühl.
Die Handschuhe sollten nicht zu eng geschnitten sein, da die Hände im Training gut durchblutet werden und etwas anschwellen. Ansonsten ist die Bewegungsfreiheit der Finger eingeschränkt, was im Training störend sein kann. Auch zum Aufdehnen der Finger zwischen den Trainingssätzen muss dann im Zweifelsfall der Handschuh ausgezogen werden.Hier erfährst du, wie du die richtige Größe für deine Handschuhe ermittelst.
Trainingshandschuhe nehmen über das Innenfutter den Schweiß auf und sollten daher regelmäßig gewaschen werden, da sie sonst mit der Zeit anfangen zu riechen. Hier findest du weitere Hinweise zur richtigen Pflege.
Preislich liegen die meisten Trainingshandschuhe, je nach Material und Verarbeitung, zwischen 10 und 30€.
Eine gute Orientierung für den Kauf sind die Top 3 der beliebtesten Trainingshandschuhe bei Amazon. Anschließend gehe ich noch kurz auf zwei weitere Handschuh-Varianten ein.
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- Unvergleichliche Komfort: Atercel Fitness Handschuhe wird aus leichtem, atmungsaktivem und elastischem Material hergestellt, um die Flexibilität, den Komfort und die Passform zu erhöhen. Ideal für allgemeines Training, Übung, Fitnesstraining und Radfahren.
- ESSENTIAL Trainingshandschuh
- China
- Handflächenschutz mit zusätzlichem Grip: Gepolsterte, abriebfeste Handfläche mit Anti-Rutsch-Silikon-Technologie für verbesserten Komfort, Haltbarkeit und Griffigkeit. Verbesserter Schutz gegen Trainingseinwirkungen wie Hornhaut und Blasen. Erleben Sie ultimativen Schutz und Komfort mit UYKKE.
- Atmungsaktive und flexible Passform: Belüftetes Stretch-Mesh-Material erstreckt sich über die Finger und den Handrücken für verbesserte Flexibilität, Atmungsaktivität, Komfort und Passform. Offenes Rückendesign zur Zirkulation und Verteilung von Hitze und zur Maximierung der Bewegungsfreiheit während des Trainings.
Trainingshandschuhe mit Handgelenksbandagen
Fitness- & Trainingshandschuhe gibt es auch mit Handgelenksbandagen. Die Bandagen stabilisieren das Handgelenk und entlasten es, was unter bestimmten Umständen empfehlenswert sein kann.
Sinnvoll ist der Einsatz von Trainingshandschuhen mit Bandagen beispielsweise bei chronischen Problemen mit den Handgelenken, die ein schmerzfreies Workout unmöglich machen. In diesem Fall sollte man sich vorher mit dem Arzt oder Orthopäden zur Trainingsgestaltung abstimmen.
Vor allem Anfänger verwenden Trainingshandschuhe mit Bandagen leider oft um eine schwache Hand- und Unterarmmuskulatur auszugleichen. Wenn jemand z.B. einen Bizeps Curl mit einem bestimmten Gewicht nur mit Handgelenksbandagen schafft, weil ihm ansonsten danach die Gelenke weh tun, dann heißt das, dass seine Handgelenke/Unterarmmuskulatur einfach zu schwach für das Gewicht sind. Die Handgelenksbandagen verschleiern das nur und hebeln damit auch eine natürliche Schutzfunktion aus. Auf Dauer führt das zu einer Überbelastung oder gar einer Verletzung der Handgelenke.
Richtig wäre hier: Hand- & Unterarmmuskulatur trainieren, bis das Gewicht ohne Hilfe bewegt werden kann.
Erst wenn trotz Unterarmtraining keine Steigerung der Gewichte mehr möglich ist, macht der Einsatz von Bandagen wieder Sinn. Handgelenksbandagen liefern austrainierten Sportlern zum einen die notwendige Stabilität, zum anderen vermitteln sie auch psychologisch ein Sicherheitsgefühl.
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- 【Ergonomisch geformtes Design】Folgt genau den Konturen Ihrer Hand und Ihres Daumens. Umfassender Schutz für zerbrechliche Knochen. Komfortable Kompression hilft Ihrem Handgelenk, sich zu erholen.
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Trainingshandschuhe für Damen
Trainingshandschuhe für Damen erfüllen denselben Zweck wie die Herrenmodelle und sind ebenfalls mit und ohne Bandagen erhältlich. Der Unterschied zeigt sich nur in der Größe und oft auch an einer größeren Style-Auswahl. Während bei den Herren meist schwarz dominiert, können Frauen aus deutlich mehr verschiedenen Styles, Farben und Akzenten wählen.
- Atmungsaktives Material der Gym Handschuhe: Die aus verbesserter, atmungsaktiver Mikrofaser gefertigten Handschuhe leiten Wärme und Feuchtigkeit schneller von Ihren Händen ab und halten Ihre Handflächen kühl und trocken. das dem Material von Yoga-Kleidung ähnelt, daher haben sie eine gute Verschleißfestigkeit, Kontraktionsfähigkeit und Elastizität.
- Praktisch und Stabil der Gym Handschuhe: Klettbündchen erleichtern das tragen und sorgen für gute Stabilität beim Training. Laschen an Mittel- und Ringfinger dienen zum schnellen Ausziehen der Sporthandschuhe. Rüsten Sie auf dickere Silikonpolster auf, die rutschfest sein können, die Griffigkeit erhöhen und die Hände vor Abrieb und Schwielen schützen.
- Geignet für Handflächenumfang S 16-19cm, M 19-21cm, L 21-23cm, XL 23-26cm
- Perfekte Fingerziehhilfen, mit dem Halbfinger-Design können Sie Ihre Finger während des Trainings und bei Outdoor-Sportarten flexibel bewegen. Wir haben hochwertige Mikrofaser, rutschfest, strapazierfähig, und atmungsaktiv für ein bequemes Training.
- 👍【Atmungsaktives Material】 Die aus verbesserter, atmungsaktiver Mikrofaser gefertigten Handschuhe leiten Wärme und Feuchtigkeit schneller von Ihren Händen ab und halten Ihre Handflächen kühl und trocken.
- 👍【Rutschfestes Silikonpad】 Rüsten Sie auf dickere Silikonpolster auf, die rutschfest sein können, die Griffigkeit erhöhen und die Hände vor Abrieb und Schwielen schützen.
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2.2. Grips
Grips*
Grips sind der goldene Mittelweg zwischen einfachen Griffpolstern und richtigen Trainingshandschuhen und meine persönliche Empfehlung. Grips bedecken nur die Handflächen, nicht aber die Finger und den Handrücken. So sind sie schön luftig und engen die Bewegungsfreiheit nicht ein, sitzen aber trotzdem sicher an der Hand. Grips sind zudem in der Regel sehr einfach sauber und geruchsfrei zu halten, da alle Flächen gut zugänglich sind. Sie fangen also nicht zu riechen an, wie richtige Trainingshandschuhe bei falscher Pflege.
Empfehlen kann ich besonders die Grips von GymPaws. Die Grifffläche ist aus echtem Leder und damit sehr robust und langlebig. Die Handflächen liegen auf weichem Neopren auf, das den Schweiß aufnimmt. Fixiert wird der Handschutz mit vier elastischen Schlaufen, durch die man die Finger stecken muss. Die Grips sind Unisex und in vielen verschiedenen Farben erhältlich. Preislich liegen sie mit einem Preis von ca. 18€ im Mittelfeld.
- 💪 Die Falcon Grips sind die ersten aus synthetischem Stoff hergestellten Grips weltweit. Unsere Carbon Grips sind extrem widerstandsfähig und dünner als die Leather Grips, du wirst die Stange näher als je zuvor fühlen. Wir und unsere gesponserten Athleten haben Europa mit diesen Grips erobert, bist du bereit, dich uns anzuschließen?
- 👫 Picsil Grips sind die stärksten Grips, die du ausprobieren wirst. Sie sind aus einem patentierten Material gefertigt, das maximale Haltbarkeit und Widerstandsfähigkeit gewährleistet. Am Anfang sind sie etwas hart, aber mit der Zeit lassen sie sich leicht formen, ohne dass sie ihre Festigkeit und Haltbarkeit verlieren.
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2.3. Griffpolster aus Neopren / Schaumstoff
Neopren Griffpolster*
Die Sparvariante für den Handschutz stellen Griffpolstern aus Schaumstoff dar. Diese sind sehr günstig (ca. 3-4€) und können auch gut im Do-It-Yourself-Verfahren Zuhause hergestellt werden. Dafür sind die Polster auch relativ schnell durchgescheuert. Es lohnt sich also immer gleich mehrere Paare zu kaufen, was bei diesem Preis aber kein Problem ist.
Griffpolster eignen sich auch für Sportler, die gerne mit „freien Händen“ trainieren und nur bei einzelnen Übungen eines Workouts (z.B. Klimmzüge, Kreuzheben, etc.) zusätzlichen Schutz brauchen. Nach der Übung lässt man die Griffpolster einfach fallen und macht mit dem restlichen Workout weiter. Jedes Mal Handschuhe oder Grips auszuziehen dauert deutlich länger und stört im Training.
Griffpolster aus Neopren und/oder Gummi sind hochwertiger und widerstandsfähiger als die Schaumstoffvariante. Diese nehmen den Schweiß besser auf und werden nicht so schnell durchgerieben. Neoprenpolster sind ab ca. 9€ zu haben. Zu empfehlen sind hier die Griffpolster von Fitgriff. Diese werden im 4er Pack verkauft, haben 1 Jahr Zufriedenheitsgarantie und sind qualitativ sehr hochwertig, was sich auch in den Bewertungen widerspiegelt.
2.4. Tape
Eine Alternative zu Trainingshandschuhen, Grips oder Griffpolstern ist das Tapen der Hand an den besonders belasteten Stellen (Mitte der Handfläche, Ballen von Mittel- und Ringfinger). Benötigt wird dazu eine Rolle unelastisches Sporttape. Zu empfehlen ist das Leukotape, das auch zur Stabilisierung von Gelenken und für funktionelle Verbände bei Verletzungen eingesetzt wird. Der Einsatz von Tape zum Handschutz ist ideal, wenn dir die anderen Möglichkeiten nicht zusagen oder du nur vereinzelt und bei akuten Problem deine Hände schützen musst. Da das Tapen etwas kompliziert zu beschreiben ist, habe ich dir ein How-to-Video eingefügt:
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3. Was sollte man beim Kauf beachten?
Grundsätzlich sollte man bei der Auswahl und beim Kauf von Trainingshandschuhen, Grips und Co. ein paar Dinge beachten.
Die richtige Handschuhgröße / Passform
Dieser Punkt ist extrem wichtig. Fitnesshandschuhe sollen gleichzeitig schützen und den Gripp verbessern. Sind sie zu klein verliert sich der Schutzeffekt, da sich bestimmte Bereiche wundscheuern können. Sind sie zu groß bieten sie nicht genügend Sicherheit und machen das korrekte Greifen des Sportgeräts schwieriger. Hier erfährst du, wie du die richtige Handschuhgröße für dich feststellen kannst.
Gute Verarbeitung & widerstandsfähiges Material
Reibung, Zugkräfte, Druck, Verwindung: Im Training sind Handschuhe großen Belastungen ausgesetzt. Das gilt sowohl für die Nähte, als auch das Material der Handfläche. Dein Handschutz sollte deshalb sauber verarbeitet sein, damit er nicht im dritten Workout auseinanderfällt. Beim Material kommt es auf die Mischung an. An den Kontaktflächen zum Sportgerät muss das Material widerstandsfähig sein. Hier eignet sich z.B. Leder sehr gut. Gleichzeitig sollten Handschuhe und Co. auch Atmungsaktiv sein, was oft durch Synthetikgewebe erreicht wird. Auf der Innenseite muss wiederum der Schweiß aufgenommen werden. Hier kommt dann z.B. Stoff oder Neopren zum Einsatz.
Schwitzt du viel oder wenig?
Jeder Mensch reagiert anders auf Belastung. Während manche kaum ins Schwitzen kommen, läuft es bei anderen schon bei geringen Belastungen in Strömen. Wenn du zu letzteren gehörst, sind Fitnesshandschuhen für dich vielleicht nicht die richtige Wahl. In diesen schwitzt man generell nochmal etwas mehr und das Training mit durchnässten Handschuhen kann sich unangenehm anfühlen. Grips und Griffpolster sind luftiger und leichter zu reinigen und damit in diesem Fall tendenziell besser geeignet.
Mit oder ohne Handgelenksbandagen?
Wenn du mit dem Gedanken spielst dir Trainingshandschuhe mit Bandagen zuzulegen, solltest du dich Fragen, ob du diese wirklich brauchst. Falls du chronische Probleme mit den Handgelenken oder eine Empfehlung von deinem Arzt zu Bandagen hast sind diese sicherlich sinnvoll. Ansonsten ist meine Empfehlung: Solange man Bandagen nicht wirklich braucht, sollte man sie auch nicht benutzen.
4. Wie findet man die richtige Handschuhgröße?
Die optimale Handschuhgröße für seine Fitnesshandschuhe festzustellen ist sehr wichtig und zum Glück auch ziemlich einfach.
- Alles was du dazu brauchst ist ein flexibles Maßband.
- Messe jetzt deinen Handumfang an der weitesten Stelle (ohne Daumen).
- Mit deinem Handumfang in cm kannst du z.B. in der unten stehenden Tabelle von C.P.Sports deine Handschuhgröße ablesen.
Hinweis: Da die Hände im Training besser durchblutet werden, schwellen sie etwas an und sind damit größer als im Normalzustand. Wenn dein Handumfang im Normalzustand an der oberen Grenze zur nächsten Handschuhgröße liegt, empfehle ich beide Größen zu kaufen und auszuprobieren. So kannst du sicherstellen, dass deine Trainingshandschuhe auch tatsächlich optimal passen.
5. Pflegehinweise für Trainingshandschuhe
Trainingshandschuhe, Grips und Griffpolster nehmen im Training den Schweiß auf und sollten regelmäßig gereinigt bzw. gewaschen werden. So vermeidet man unangenehme Gerüche und potenzielle Hautprobleme. Generell solltest du dabei die Herstellerhinweise beachten.
So kannst du deine Trainingshandschuhe sauber halten:
- Waschen per Hand: Die Trainingshandschuhe auf links anziehen und mit etwas lauwarmen Wasser und Seife „Händewaschen“. Geht sowohl mit Leder- als auch Synthetik-Material.
- Waschmaschine:
- Synthetische Materialien können ohne Probleme bis zur angegebenen Höchsttemperatur in der Waschmaschine gewaschen werden. Danach am besten zum Trocknen aufhängen.
- Vorsicht! Leder kann durch das Waschen in der Waschmaschine hart werden. Daher gilt: Nie über 30 Grad waschen und spezielles Leder-Waschmittel verwenden, das die Geschmeidigkeit erhält.
- Desinfektionsmittel: Das Einsprühen und Abreiben mit Desinfektionsspray ist keine dauerhafte Lösung, eignet sich aber für die schnelle „Reinigung“ vor oder nach dem Training. Handschuhe dazu auf links drehen.
6. Fazit und Zusammenfassung
Ob mit Trainingshandschuhen, Grips, Griffpolstern oder Tape: In diesem Artikel habe ich dir gezeigt, dass es für viele Sportler sinnvoll ist, die Hände im Training zusätzlich zu schützen, um so Verletzungen vorzubeugen. Du hast erfahren welche Vor- und Nachteile die einzelnen Produkte auszeichnen, was du bei deiner Kaufentscheidung beachten solltest, wie du die richtige Größe feststellst und wie du deine Handschuhe oder Grips richtig pflegst. So solltest du in der Lage sein den Idealen Handschutz für deine Bedürfnisse zu finden, sowohl online, als auch im stationären Handel!
Solltest du noch Fragen haben, schreib mir gerne einen Kommentar.
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